威海现代妇产医院:怀孕不是医生不让你吃,真不是多吃两口的事!

http://www.iweihai.cn 2017-8-31 8:31:00  进入社区

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“珍珍,你要多吃点,来,鸡腿多吃一根,还有鸡蛋,只吃一碗饭肚子的宝宝会饿的……”

 

“你汤也多喝点……”

“老妈,我已经喝不下了,肚子很撑……”

“不行,你不喝你也要替宝宝想一想,快,再多喝两口……”

 ……

在生活中,我们经常可见到长辈们,都希望宝宝生出来是白白胖胖的,所以在孕期狂让孕妈吃,孕妈每天就是吃吃吃、喝喝喝、睡睡睡。不论孕妈是否还能吃得下,婆婆妈妈的还是鸡鸭鱼肉继续着……

 

其实在孕期,体重上涨并不是越快越好,增重也不是越多越好。那孕期应该增加多少体重?以什么样的速度增重才是科学的呢?今天,威海现代妇产医院产前门诊主任就和大家聊聊,怀孕和体重的那些事儿……

 

孕期增重多少是正常的?

 

一般来讲,准妈妈整个孕期体重平均增加1012.5公斤,一般应该不会超过15公斤,10%范围的波动都是可以接受的。

 

准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重:

孕前体质指数(BMI= 体重(kg/ [ 身高(m] 2

 

单胎孕妈妈,如果你身高1.6米,体重50kg,那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6=19.5,孕前体重属于正常,在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间。

 

如果怀的是双胞胎,体重增加多少合适呢?

 

如果孕前体重在正常范围,整个孕期可以长16.724.3公斤;如果孕前体重超重,整个孕期可以长13.922.5公斤;如果孕前属于肥胖的准妈妈,孕期体重增长应控制在11.318.9公斤。

 

怀孕后,是不是要对饮食格外的注意?

非常正确!在怀孕期间,胎宝宝的所有能量及营养需求都是由妈妈提供的,为了宝宝的健康成长,孕妈妈一定要吃的营养健康。

 

怀孕了,就要什么都吃双份?

错误!吃的营养并不等于双倍孕前饮食。如果孕妈妈在怀孕期间,讲自己的饭量直接乘以2,那么此时孕妈妈摄入的能量一定过剩,体重增长一定过快。

 

孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿什么危害?

 

孕期营养过剩对孕妈的影响:

  

1.增加孕妇心脏负担。

2.妊娠高血压综合征。.

3.妊娠糖尿病。

4.肾盂肾炎。

5.过期妊娠。

6.难产。

7.麻醉困难

8.产后肥胖。

 

孕期营养过剩对宝宝的影响:

 

1.胎儿缺氧。

2.胎儿畸形。

3.巨大儿,甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病。

准妈妈该怎么才能控制孕期体重的增长呢?

 

孕期合理的营养摄入

 

1.膳食结构合理平衡

首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

 

2.少吃或不吃高脂肪、高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

 

3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食。

 

4. 改变进餐的顺序:“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三正餐一定要吃的习惯;

 

科学锻炼

 

在没有禁忌症的情况下,应鼓励孕妇参加规律的、适度的体力锻炼。一般来讲,姿势正确的散步、游泳,都是常被采用的有氧运动。此外,孕妇瑜伽等运动方式,也能帮助孕妇有效地保持健康。

 

健康热线:0631-5161111

医院官网:www.5161111.com

医院地址:威海市青岛中路31号(国际会展中心西侧)

本文来源: 责任编辑:潮汐
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